Sie haben es satt, ständig müde und träge zu sein? Sie wollen fitter werden und Ihre Ausdauer im Sport steigern? Mit unseren Tipps für mehr Ausdauer beim Sport, können Sie gleich anfangen, Ihr Ausdauerprogramm zu planen.

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Statt Medikamenten hilft oft schon Bewegung und Entlastung. Wir zeigen Ihnen Übungen bei akuten Rückenschmerzen und stellen Ihnen Rückenübungen zum Muskelaufbau vor, um künftigen Rückenschmerzen vorzubeugen.

Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt und viele Menschen beginnen damit, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. 

Ohne Magnesium kann der menschliche Körper nicht richtig funktionieren. Dies gilt insbesondere für Athleten und Athletinnen, die im Training an ihre körperlichen Grenzen gehen. Viele Sportler:innen versprechen sich von der Magnesiumeinnahme eine höhere Leistungsfähigkeit. Doch ist diese Wirkung tatsächlich zu erwarten? Ob und wann Magnesium im Sport sinnvoll ist und wie die Dosierung erfolgen sollte, erfahren Sie hier.

Ein gutes Aufwärmprogramm ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Lauf – das gilt sowohl für Anfänger:innen als auch für erprobte Jogger:innen. In unserem Ratgeber erfahren Sie, welche Aufwärmübungen vor dem Joggen sinnvoll sind und wie Sie Ihre Muskeln und Gelenke optimal auf die bevorstehende Belastung vorbereiten können.

Wer kennt es nicht: Am Tag nach einem anstrengenden Training meldet sich der Körper mit schmerzenden Muskeln – eine typische Erscheinung nach intensiven Sporteinheiten oder ungewohnten Bewegungen. Doch was genau passiert dabei eigentlich im Körper und was kann man zur Vorbeugung gegen Muskelkater tun? Antworten und Tipps zur Prävention von Muskelkater finden Sie hier.

Sie sind Laufanfänger:in und fragen sich, was die optimale Laufgeschwindigkeit ist? Die meisten wählen ein zu schnelles Tempo – was bleibt sind Seitenstiche und ein Motivationsverlust. Um dem entgegenzuwirken, verraten wir Ihnen, welche Geschwindigkeit beim Joggen gut ist, wie Sie Seitenstechen verhindern können und welche Rolle die richtige Atmung beim Laufen spielt.

Kalte Hände und Füße, Taubheitsgefühle in den Gliedmaßen: Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihre Durchblutung gestört sein könnte. Die richtige Ernährung, viel Bewegung und einige nützliche Hausmittel können Ihnen dabei helfen, Ihre Durchblutung zu verbessern.

Verspannungen im Rücken und in den Schultern, Schmerzen in den Muskeln und ein steifer Nacken. Das kommt Ihnen bekannt vor? Mit Muskelverspannungen müssen Sie sich nicht abfinden. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie angespannte Muskeln entspannen können.

Unsere Knochen tragen uns ein Leben lang. Wenn sie brüchig werden, geht es mit der Mobilität schnell bergab. Umso wichtiger ist es, die Knochen schon in jungen Jahren zu stärken und Erkrankungen wie Osteoporose vorzubeugen.