Schöne Haare: 3 Tipps für kräftiges und gesundes Haar

Für viele sind Haare neben der Haut ein besonders starkes Schönheitsmerkmal. Sie sollen schön glänzen, voluminös sein und gesund aussehen. Nur wenn unsere Haare in Form sind, fühlen wir uns wirklich schön. Was aber, wenn die Haare spröde und strapaziert sind? Kein Volumen, kein Glanz, kein Schwung. Dann wird es Zeit, Ihre Haarpflege-Routine und Ernährungsweise unter die Lupe zu nehmen. Mit der richtigen Pflege und Ernährung geht es Ihren Haaren mitunter bald besser. Hier kommen unsere Haarpflegetipps für starkes Haar.

Tipp 1: Gesundes Haar - schonend waschen und trocknen

Schöne Haare bekommen - das fängt schon beim Waschen an. Man könnte meinen, dass beim Haarewaschen und -trocknen doch gar nicht so viel falsch zu machen ist. Weit gefehlt! Zu häufiges oder heißes Waschen und Trocknen kann Ihren Haare auf Dauer schädigen.

Besonders Menschen mit dünnem und fettigem Haar neigen dazu, ihre Haare täglich zu waschen und morgens vor der Arbeit mit einem Föhn in Form zu bringen. Wenn Sie Ihre Haare jedoch zu oft waschen, verlernt Ihre Kopfhaut, sich selbst zu regulieren und produziert überschüssigen Talg. Um Ihrer Kopfhaut eine Pause zu gönnen, überspringen Sie einige Haarwäschen. Verzichten Sie zwischendurch auch mal auf das Shampoo und p Sie nur mit Haarspülung. Den einen oder anderen Tag ganz ohne Produkte wird Ihr Haar Ihnen danken. Aber Achtung: Es wird einige Zeit dauern, bis die Kopfhaut auf den neuen Rhythmus reagiert.

Wenn Sie regelmäßig Föhn und Glätteisen nutzen, wird es Ihnen anfangs vermutlich schwerfallen, Ihre Haare an der Luft trocknen zu lassen. Doch wenn Sie Ihr Haar vor Hitze schützen, stärken sie es. Denn Haare kommen nicht gut mit Hitze zurecht. Dies gilt übrigens auch für die Wassertemperatur beim Waschen! Setzen Sie auf moderate Temperaturen, um Ihre Haare nicht zu strapazieren.

Um lange, gesunde Haare zu bekommen, sollten Sie nach dem Waschen einiges beachten, um die Haare zu schonen. Massieren Sie am besten vor dem Kämmen etwas Haaröl oder Pflegebalsam in die Haarlängen ein. Dadurch gleiten Kamm und Bürste mühelos durch Ihr Haar. Vermeiden Sie es zudem Ihre Haare trocken zu rubbeln und drücken Sie überschüssiges Wasser lieber mit dem Handtuch aus.

[A1]Möglich als Infokasten

Tipp 2: Die richtigen Lebensmittel für gesunde Haare

Lebensmittel für schöne Haare? Unser Körper ist das Spiegelbild unserer Ernährung und Lebensweise. Ungesunde Ernährung verringert nicht nur die Chancen auf schöne Haut[A1] , sondern kann auch das Wohlbefinden beeinträchtigen. Ihr Haar leidet darunter, wenn wichtige Nährstoffe fehlen. Um richtig schön zu glänzen, brauchen Ihre Haare eine Reihe an Nährstoffen.

Proteine: Ihr Haar besteht größtenteils aus dem Protein Keratin. Ein Eiweißmangel kann das Haar schädigen und zu Haarausfall führen. Denn Proteine sorgen dafür, dass die Kollagenbildung angekurbelt wird. Für kräftiges Haar nehmen Sie daher ausreichend Proteine, zum Beispiel aus Eiern, Linsen, Milchprodukten und Nüssen zu sich.
Vitamine: Für die Haargesundheit und das Wachstum schöner Haare spielen Vitamine eine wichtige Rolle. Vitamin A etwa fördert kräftige Haarfollikel und ist unter anderem in Karotten, Kürbis und Spinat enthalten. Die B-Vitamine können sich auf den Erhalt der Haarwurzel und auf die Talgdrüsen auswirken. Vor allem tierische Produkte sind wichtige Lieferanten für B-Vitamine. Schließlich ist Vitamin C für eine gesunde Kopfhaut wichtig, da es an der Kollagenbildung beteiligt ist. Besonders viel Vitamin C ist zum Beispiel in Paprika, Brokkoli und Rosenkohl enthalten.
Zink ist ein wichtiges Spurenelement für gesunde Haare. Es ist für die Bildung von Kollagen notwendig, welches dafür sorgt, dass die Haare fest in der Kopfhaut verankert sind. Auf diese Weise kann Zink Haarausfall entgegenwirken. Wenn Sie regelmäßig zum Beispiel Nüsse, Haferflocken und Käse zu sich nehmen, sichern Sie eine ausreichende Versorgung Ihrer Haare mit Zink.
Biotin ist auch bekannt als Vitamin B7. Es ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, darunter Bananen, Spinat, Avocado und Erdnüssen. Biotin kann zur Gesunderhaltung der Haare beitragen und die Bildung von Keratin unterstützen, ein für die Struktur der Haare wichtiges Protein. Es fördert zudem die Neubildung von Haarwurzeln.
Omega-3-Fettsäuren erhöhen die Elastizität der Haare. Sie können einer trockenen Kopfhaut entgegenwirken und zu besserem Haarwachstum beitragen. Die nützlichen Fettsäuren sind besonders in Fisch, Leinsamen und Nüssen enthalten.

Tipp 3: Haare richtig pflegen – Hausmittel für gesunde Haare!

Was ist gut für die Haare? Gesunde Haarpflege braucht keine künstlichen Inhaltsstoffe. Die Natur bietet allerhand nützliche Pflegemittel, die Ihren Haaren guttun. Ersetzen Sie Ihre teuren Haarpflegeprodukte mit ihren Konkurrenten und testen Sie unsere Haarpflege-Hausmittel:

Apfelessig: Probieren Sie statt Ihrer üblichen Haarspülung aus dem Drogeriemarkt Apfelessig aus. Dieser hilft gegen sprödes Haar und versorgt es mit wichtigen Nährstoffen. Nach dem Waschen übergießen Sie Ihre Haare dazu mit einer Mischung aus 100 ml Apfelessig und einem Liter Wasser. Anschließend sind die Haare wunderbar kämmbar.
Olivenöl: Verpassen Sie Ihrem Haar hin und wieder eine Kur aus kaltgepresstem Olivenöl. Nicht umsonst ist dieses in vielen Pflegeprodukten enthalten. Pur kann es seine Wirkung umso besser entfalten. Zwischendurch können Sie ein paar Tropfen Öl in die Haarspitzen geben.
Teebaumöl: Wer unter Schuppen leidet, sollte es mal mit Teebaumöl versuchen. Einige Tropfen auf die Fingerspitzen geben und auf der Kopfhaut verteilen. Teebaumöl wird zudem eine entzündungshemmende Wirkung zugesprochen. Außerdem kann es fettigen Haaren vorbeugen.
Eigelb: Gegen strapaziertes Haar kann eine Haarkur mit Eigelb helfen. Das Hausmittel sorgt für glänzende Haare, indem es wichtige Proteine liefert. Trennen Sie das Eigelb dazu vom Eiweiß und verteilen Sie es in Ihrem feuchten Haar. Nach einer viertel Stunde gründlich mit kaltem bis lauwarmem Wasser ausspülen.