Sport und Sonne – Doping für geistige Leistungsfähigkeit im Alter

Wissenschaftler der Tufts-Universität in Boston, USA entdeckten einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin D Blutspiegeln und verminderter geistiger Flexibilität. Auch der Sport in jungen Jahren ist nach Forschern aus Toronto für die geistigen Fähigkeiten im zunehmenden Alter wichtig. Das alles spricht für moderate sportliche Betätigungen im Freien in den Morgen- und Abendstunden, wenn die Hitze im Sommer nach gelassen hat.

Die Funktion des Gehirns lässt sich, so die Arbeitsgruppe der Tufts-Universität in Boston, beispielsweise an dem Niveau messen, bis zu dem das Gehirn in der Lage ist, die verfügbaren Information für Tätigkeiten des täglichen Lebens zu verwenden. Sie entdeckten Stoffwechselwege des Vitamin D im Gehirn, die an der Planung, Verarbeitung und dem Formen neuer Erinnerungen und damit an den geistigen Fähigkeiten beteiligt sind. Doch ältere Menschen weisen eher eine unzureichende Vitamin D Versorgung auf, weil sie seltener in die Sonne gehen. Auf der anderen Seite zeigten die Senioren bessere geistige Fähigkeiten und Flexibilität in den Denkprozessen, wenn sie gut mit Vitamin D versorgt waren. ¹

In einer kanadischen Studie wurde durch eine Befragung von mehr als 9.000 Personen nach einem Zusammenhang zwischen der geistigen Leistungsfähigkeit und ihrem Sportverhalten im Verlauf des Lebens gesucht. Es zeigte sich, dass eine regelmäßige sportliche Betätigung durchaus mit verbesserten geistigen Fähigkeiten in Verbindung steht. Doch muss sich derjenige, der als Kind nicht viel Sport gemacht hat, keine Gedanken machen. Denn auch die Teilnehmer, die erst mit 30 oder 50 Jahren mit sportlicher Betätigung begonnen hatten, litten nach Ergebnissen dieser Studie unter weniger Problemen mit den geistigen Fähigkeiten im Alter.
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Deshalb kann die Denkfähigkeit im Alter durchaus durch beispielsweise eine kurze Walkingrunde in den frühen Morgenstunden im Sommer gleich doppelt unterstützt werden. Auf der einen Seite wird durch die Einstrahlung von ultraviolettem Licht auf die Haut Vitamin D vom Körper selbst gebildet. Rund 15 Minuten Sonnenlicht am Tag können dazu beitragen, den Körper mit dem wichtigen Vitamin D zu versorgen. Die sportliche Bewegung hält, wie man heute weiß, daneben nicht nur die Muskeln sondern auch den Geist in Schwung. Und weil das Training der Muskulatur auch den Stoffwechsel der Knochen anregt, nimmt die Knochendichte zu, die wiederum von dem Vitamin beeinflusst wird, das durch die Sonneneinstrahlung gebildet werden kann. Beim Knochenstoffwechsel sorgt Vitamin D dafür, dass das für die Knochenstabilität so wichtige Calcium aus dem Verdauungstrakt ins Blut und aus dem Blut in die Knochen gelangt.