Fragen an Herrn Dr. Nico Landes zum Thema Haut/Haare/Nägel

Unsere Haut ist mit einer Fläche von ca. 1,5 bis 2 m² Oberfläche unser größtes Organ. Die Haut schützt uns vor Umwelteinflüssen und nimmt eine Reihe wichtiger Funktionen wahr. Die Hautzellen sind sehr stoffwechselaktiv und werden regelmäßig erneuert.
Aufgrund der unterschiedlichen Funktionen der Haut sind nahezu alle Vitamine und Mineralstoffe mehr oder minder notwendig zur Gesunderhaltung. Antioxidantien wie Vitamin E oder β-Carotin helfen der Haut, sich vor den schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Als Provitamin-A ist β-Carotin wichtig für die Hautstruktur. Die B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel der Haut, bei der Hauterneuerung, der Energiegewinnung und als Antioxidantien. Essentielle Fettsäuren, so genannte Omega-3-Fettsäuren, sind wichtig für die Geschmeidigkeit der Haut. Zink und Vitamin C stabilisieren die Membranstruktur der Haut und sind auch wichtig für den Schutz vor freien Radikalen, die zu einer vorzeitigen Alterung der Haut führen können. Auch regelmäßiges und ausreichendes Trinken ist wichtig für eine gesunde Haut. Dazu sollten Sie pro Tag ca. 2 - 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.

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Als Abgrenzung nach außen stellt die Haut einen Schutzschild für uns dar. Dadurch ist sie aber auch einer Vielzahl schädlicher Einflüsse ausgesetzt. Dazu zählen nicht nur UV-Strahlen aus dem Sonnenlicht sondern auch Verschmutzungen in der Luft (z. B. Zigarettenrauch) und andere. Dabei entstehen in der Haut freie Radikale, die den Alterungsprozess zusätzlich beschleunigen. Neben den äußeren Einflüssen gibt es auch genetische Faktoren, die über den Alterungsvorgang mitbestimmen. Auch hormonelle Einflüsse lassen sich an der Haut ablesen. All diese Faktoren zusammen bestimmen über die Alterung unserer Haut. Und mit zunehmendem Alter werden die oberen Hautschichten ständig dünner, die Pigmentzellen weniger und die elastischen Fasern bauen sich ab. Dadurch wird die Haut leichter reizbar und schlechter durchblutet.Doch während wir genetische oder hormonelle Faktoren nicht oder nur wenig beeinflussen können, haben wir es in der Hand, unsere Haut vor äußeren Einflüssen zu schützen und durch eine gesunde Lebensweise möglichst lange jung zu halten.

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Da wir unsere Gene nicht beeinflussen können, gilt es vor allem, die Haut, Haare und Nägel vor äußeren Umwelteinflüssen, wie zu starkem Sonnenlicht oder schlechtem Klima zu schützen und sie durch eine gesunde Lebensweise zu unterstützen. Dazu gehören z. B.:

• Benutzung ausreichend starker Sonnenschutzmittel
• Eine ausgewogene und gesunde Ernährung
• Vermeidung von Stress
• Vermeidung zu trockener Luft
• Eine Gezielte Pflege mit sinnvollen Hautpflegeprodukten
• Bewegung an der frischen Luft
• Ausreichend Schlaf
• Nicht Rauchen

Unser Tipp aus dem Abtei Sortiment: Abtei Kieselerde

Die Haare auf dem Kopf wachsen schneller, als das Haar an anderen Stellen der Haut. Das liegt daran, dass die Haarwurzeln am Kopf besonders aktiv sind. Wie lang ein Haar auf dem Kopf verbleibt bevor es ausfällt, kann sehr unterschiedlich sein. Am kürzesten ist die Zeit bei Männern, die zu vermehrtem Haarausfall neigen. In der Regel bleibt ein Haar ungefähr 2 - 6 Jahre auf dem Kopf.
Jeden Tag fallen zwischen 60 und 100 Haare aus. Das ist völlig normal solange sich der Haarausfall nicht auf wenige Bereiche konzentriert oder die Haare besonders leicht ausfallen. Wer meint, dass er zuviele Haare verliert, kann ruhig einmal nachzählen, wie viel in der Haarbürste hängen bleibt.

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Brüchige, rissige Fingernägel mit deutlichen Quer- oder Längsstreifen und kleine weiße Flecken stören das Bild und lassen die Hände ungepflegt erscheinen. Die Ursachen für diese Schönheitsfehler können unterschiedlich sein:

• Häufiger Umgang mit schädigenden Substanzen (z. B. Putzmittel, Lösungsmittel, Nagellackentferner)
• Mangel an wichtigen Nährstoffen
• Kleinere Verletzungen des Nagels
• Erkrankungen (z. B. Wachstumsstörungen)

Neben einer ausgewogenen und calciumreichen Ernährung sollten Sie daher auch darauf achten, die Fingernägel regelmäßig einzucremen und bei Arbeiten, die die Nägel schädigen könnten, Schutzhandschuhe zu tragen. Halten Sie die Nägel lieber kurz, bevor sie brechen und achten Sie dabei auf ein regelmäßiges Säubern, Schneiden und Feilen der Fingernägel mit geeigneten Werkzeugen.

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